下腹を凹ませるには 腹圧 に注目
＝ この記事で解決できるお悩み ＝
✔ やせ型だけど 下っ腹が出ている
✔ 骨盤の上だけ やたらとぽっこりする
✔ 体重が落ちても 下腹部が凹まない
✔ 本気でぽっこりお腹を解消したい
ダイエットに成功しても 下腹部がポッコリ
上半身はスリムなだけに 下っ腹が目立つ
薄着になると 体型が気になってくる
腰回りを隠さず 水着を着たい・・・
このような ぽっこりお腹 に関することで
悩んでいませんか？
体型は細身でも 下っ腹だけ出ている
努力をしても 成果が出ない ぽっこりお腹
一度違った視点からアプローチしていく
ことが重要です
あなたのぽっこりお腹の原因が
皮下脂肪によるもの であれば
ダイエットをして 体脂肪率が一定以上
落とせれば 下腹部は引き締まっていく
また 便秘が原因 で下っ腹が出ている
なら 食事やマッサージで便通を良くして
出るものが出れば 凹んでいく
だけど 努力をして成果はあったけど
やっぱり下腹部はポッコリしている（涙）
というケースの原因は
【 内臓が下に落ちている 】
ことが考えられます
どうして内臓が下に落ち 下っ腹がぽっこり
してくるのでしょうか
それは 姿勢の崩れ が原因です
この記事では 創業25周年を迎え 姿勢改善で
プロポーションを整える整体院 カイラックスが
現場で培ってきた 内臓下垂によるぽっこりお腹
の原因と対処法をご紹介させていただきます
ぽっこりお腹を凹ませるために これまで一人で
頑張ってきたけど 思うような成果が出なかった
のであれば この記事を最後までご覧いただき
何かヒントになれば嬉しいです
それでは 整体視点での
ぽっこりお腹対策をしていきましょう
● 内臓が下に落ちる原因とは
内臓が下に落ちると 下っ腹が出てきます
これはどういうことか
イメージをしやすい表現で言うと
お腹の中に『腹腔』という風船があり
その中に内臓がおさまっています
日頃の姿勢が 背筋が伸び
腹筋、背筋が使われていると
ウエストがくびれるように 外から中に
圧が加わり 腹腔が押しつぶされる
その時 腹腔自体が上に上がる
一方 日頃の姿勢が 猫背になっていると
お腹まわりの筋肉が緩み 腹腔を支えられず
下に落ち 横に広がっていく
姿勢の崩れによって 腹腔と中にある内臓が
下に落ちているのが原因ならば
どんなに体脂肪を落としても
お通じを良くしたとしても
下っ腹は思うように凹まないのです
このようなケースでは 姿勢を整えることで
腹腔の位置があがり 下っ腹が凹んでいく
では
・ぽっこりお腹につながる姿勢
・ぽっこりお腹を凹ませる姿勢
とは どのような姿勢なのでしょうか
● 腹圧 を高める姿勢とは
腹腔の位置は 骨盤の前後の傾き によって
変わってきます
骨盤が後ろに傾く と 腹腔が下がる
骨盤がまっすぐだと 腹腔が上がる
骨盤が後ろに傾くと 背中が丸まります
背中が丸まると 腹腔は上から押しつぶされ
下に落ちていく
骨盤をまっすぐ立てた姿勢では
姿勢を支える 腹筋や背筋が使われ
腹腔は外から中に押しつぶされ
上に引きあがっていきます
実際に 下っ腹に触れながら
骨盤を前後に傾けたり 背筋を伸ばす 丸める
を行ってみて下さい
下っ腹が出たり 凹んだりするのを
実感していただけると思います
無理な力みが入らず ぽっこりお腹が凹む
骨盤の立て具合を探していきましょう
姿勢の変化で 下っ腹の出具合が変わった
ならば あなたのぽっこり中の原因は 内臓下垂
が原因と考えられます
姿勢を変えても 下っ腹のつかめる部分は
皮下脂肪であるケースが高いです
その際は +α ダイエットもオススメです
【まとめ】
ダイエットを成功させても
お通じを良くしても変わらなかった
下っ腹の ぽっこりお腹
その原因のひとつが 内臓が落ちている
姿勢の崩れによって 内臓を包む『腹腔』の
位置が下がると 下腹部のぽっこりに
骨盤を立て 背筋を伸ばすことで お腹まわりの
筋肉が使われ 腹腔を中に押し 引きあがり
ポッコリお腹が凹んでいきます
一度 下っ腹に触れ 骨盤から姿勢を正しながら
ポッコリ具合の変化を確認していきましょう
・ぽっこりお腹が凹む 骨盤の立て具合が
良くわからない
・姿勢から お腹まわりを綺麗に引き締めたい
・専門的に 下っ腹を引き締めてもらいたい
というあなたには プロポーション矯正の整体
で 姿勢から整えさせていただきます
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文責 ： 榎本 裕司
整体師歴20年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス恵比寿院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員