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姿勢の専門家による整体で 猫背を伸ばす ためにすること

猫背を伸ばす ために専門家が行う事

 

= この記事で解決できるお悩み =

自分の努力だけでは 猫背が伸ばせない

気づけばすぐに 背筋が丸まっている

姿勢を気をつけていると 辛くなってくる

本気で背筋を伸ばしたいと思っている

 

これまで猫背を治すために

Youtube や 雑誌などで紹介されていた

ストレッチ や エクササイズを行い 姿勢も

気をつけてきた

 

出来ることは頑張ってきたけど

やっぱり 猫背姿勢が楽・・・

 

このように猫背で悩んでいませんか?

 

この記事では

Wasedaウェルネス研究所監修の姿勢動作改善

で 猫背矯正を行っている整体院 カイラックス

が 25年間現場で培ってきた背筋の伸ばし方を

ご紹介させて頂きます

 

はじめに 『猫背』といっても

3パターンの丸まり方があります

それぞれのタイプによって 原因と対処法は

変わってきます

 

=合わせて読んでみる=

3パターンある 猫背の原因と対処法

 

こちらの記事に猫背の概要をご紹介させて

いただいています

先に目を通していただけると この記事の内容

がわかりやすくなります

 

猫背になる 主な原因は2つあります

 

1、骨盤が後ろに傾いている

2、頭の位置が肩より前に出ている

 

これらの歪みによって 背骨が丸まり

猫背になっていきます

 

本気で猫背を伸ばしたいならば

この2点を整える必要があります

 

セルフケアでは伸ばせなかった猫背を

カイラックス整体ではどのように伸ばして

いくのでしょうか

 

ひとつづつ解説させて頂きます

 

1、骨盤が後ろに傾くと

 

このように背筋が丸まります

 

骨盤が後ろに傾いたまま

背筋を伸ばすと

腰の丸みが残り 肩まわりの筋肉を

力ませて 姿勢を保つ姿勢になる

 

肩回りが疲れて フッと力を抜くと

背筋が また丸くなる

 

・気づくと背中が丸まっている

・背筋を伸ばしていると 逆に疲れる

 

というあなたは このタイプ

現場で良く見受けられる姿勢のクセです

 

猫背を伸ばす ためには

 

骨盤をまっすぐ立てて 安定させる

 

ことが重要です

 

骨盤が後傾するのは

1、裏ももの筋肉(ハムストリングス)の短縮

2、骨盤を支えるお腹の筋肉(腸腰筋)が弱い

 

骨盤を支える筋肉の機能低下が原因となるので

カイラックス整体で 硬くなった筋肉を緩め

骨盤をまっすぐ立てられるように関節の動きを

つけて調整していきます

 

気づくとすぐに猫背になりやすいことで

お困りでしたら お気軽にご相談ください

 

 

2、頭の位置が肩より前に出ると

背筋が伸びているように見えるけど

首元で丸まり、巻き肩になっている

 

スマホ や PCモニターに 顔を近づけて

見ている人になりやすい猫背タイプ

 

頭の重さは 約5kg

 

しかし 頭が45度 前に傾くと

首、肩には 約20kg の荷重がかかると

言われています

 

長時間 頭の重さを支えていると

首肩の筋肉はもちろん 頭を乗せている

背骨にも大きな負担がかかってきます

 

首元を丸めたまま 同じ姿勢で硬まっていると

猫背の歪みがクセになっていく

 

理想的な 頭の位置は 姿勢を横から見て

耳と肩の中心が一直線になる

 

・頭を後ろに引きづらい(引けない)

・後ろに引くと 息苦しくて辛い

 

というあなたは このタイプ

肩回りで丸くなるタイプの猫背を整えるには

 

背骨ひとつひとつの動きをつけていく

 

ことが重要です

 

長年の歪みのクセで硬まった関節を

セルフケアで伸ばしていくのは大変です

 

動かないものを動かそうとして

逆に肩回りを力ませて 硬まらせるケースも

考えられます

 

カイラックス整体では リラックスした状態で

背骨の関節 一つ一つに動きをつけていきます

 

背骨の歪みを調整したうえで 頭の位置を確認

していくと 無理なく 後ろに引けるように

なっていきます

 

顔が前に出やすい、姿勢を正すと苦しい

と感じるなら お気軽にご相談ください

 

 

3、猫背で一番問題なのは

骨盤が後ろに傾き 頭が前に出ている

両方の歪みを持っているパターン

 

このパターンが 最も背中が丸まります

 

どのような姿勢が良い姿勢なのかがわからない

背中を丸めているのが 一番楽に感じる

 

歪んだ姿勢が当たり前になり 硬まっている

典型的な『猫背』姿勢です

 

丁寧に 骨盤、背骨の関節に動きをつけて

姿勢を支える筋肉のバランスも整えると

丸まった背筋が伸びてきます

 

猫背自体が 長年のクセだから

・丸いのが当たり前と思っている

・伸びないものと思っている

 

そのようなあなたには

 

カイロプラクティックをベースとした

骨盤と背骨の歪みを整える カイラックス整体

で 猫背矯正をしてみませんか

 

全て手技による施術で 姿勢を整えていきます

体の反応を見ながら施術するため 痛みが無い

整体が初めてという方にも おすすめです

 

何かご不明な点がございましたら

右下の お問い合せボタンから

メールにて ご連絡いただけます

 

LINEでのお問い合わせをご希望の方は

こちら からお問い合せ下さい

 

猫背を根本から伸ばしていくためには

・後ろに傾いた骨盤を まっすぐ立てる

・頭の位置を後ろに引いていく

ことが重要です

 

自分ひとりの力ではどうしようもできない

猫背を伸ばしたいなら どうぞお気軽に

ご相談いただければと思います

 

文責 : 榎本 裕司

整体師歴20年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス恵比寿院 院長

日本健康スポーツ従事者協会 理事

Wasedaウェルネス研究所 研究員

 

監修:相澤 景太

カイラックス治療院 代表

整体師 鍼灸師(国家資格)

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了(スポーツ科学)

早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員

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