こめかみ ごりごり のほぐし方
こめかみを触ると 固く凝っている
こめかみの凝りは 側頭筋の緊張
側頭筋は噛む筋肉のひとつで
開けた口を閉じるときに使われます
そのため 強く食いしばったりしていると
側頭筋が固くなっていきます
ゴリゴリと固まったこめかみは
どうすれば緩めることが出来るのでしょうか
= この記事で解決できるお悩み =
✔ こめかみはどうすれば ほぐれるか
✔ こめかみほぐすときの注意点
✔ こめかみを固くさせないためには
こめかみのゴリゴリが気になる
というあなたのお悩み解消につながればと
思います
● こめかみ ゴリゴリ どうほぐす?
こめかみの筋肉 側頭筋は
頭の骨の横と下あごの骨についています
そして 咬筋と動きが連動します
ほぐしていくときは
上の絵のように ゴリゴリ部分だけでなく
側頭筋が付着している 側頭部の上の方から
筋繊維に沿って上下に頭皮を動かすように
緩めていく
押していく強さは できるだけ軽めがおすすめ
緊張している筋肉に強めの刺激を入れると
余計に固くなることがあります
また血管や神経なども通っているため
強くほぐすと余計に固くなる可能性があります
側頭筋を緩めていくときは
指先で軽く頭を抑えるように押し
上下に頭皮を動かしながらほぐしていく
こめかみより上の側頭筋の付着部から
下あごの付け根までじっくりほぐしていく
こめかみが凝る原因 は 食いしばり
奥歯に力が入っていると こめかみも
力が入りやすい
食いしばりの原因は様々ありますが
首が前に出てくると あごに力が入りやすい
こめかみの凝りを予防していくためには
首まわりから筋肉を緩めて 姿勢を整える
ことが重要です
・自分で頭をほぐしても気持ちよくない
・専門的に側頭部をほぐしてもらいたい
・姿勢も一緒に整えてほしい
というあなたのご要望に
顔と頭のマッサージをじっくり行う
小顔矯正でこめかみの凝りをほぐしていきます
側頭部をじっくりほぐしていくと
こめかみの凝りがほぐれるだけでなく
お顔のリフトアップ や エラ張り などの
小顔効果が期待できます
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文責 : 榎本 裕司
整体師歴20年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス恵比寿院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修:相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師(国家資格)
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了(スポーツ科学)
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員