姿勢関連
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ダイエットに効果的 な整体ウォーキング

カイラックスでは整体、骨盤矯正による

『美しい姿勢』づくりを通して

皆様に健康を、それ以上のHappyをお届けすることを

コンセプトにしています。

 

おかげさまで創業20周年を迎える事ができました。

長年のご愛顧を頂き、心より感謝申し上げます。

 

 

秋も深まり、スポーツの秋となり、

お客様から『おすすめの運動』を良く聞かれます。

 

定番ではありますが、

ウォーキングがおすすめです。

体への負荷も少なく、全身運動であるウォーキング

今回は正しい歩き方をご紹介してまいります。

 

 

街中の人の歩き方をみていると

・猫背、前のめり

・膝が曲がっている

・すり足

で歩いている方を多く見受けられます。

 

根本的に腰が抜けた姿勢です。 

 

 

歩く時は

骨盤を立てて“腰を入れる”

がまず基本となります。

 

※腰を入れる姿勢は以前のブログ

骨盤の歪み(前後編)でご紹介しております。

 

腰を入れたら、次の3つのポイントの意識を

よろしくお願い致します。

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①、かかとで着地する

猫背、前のめりになっていると

重心がつま先にいきがちです。

かかとから着地する事により、膝がしっかり伸びて、

ももの裏の筋肉を効率よく使うことが出来ます。

 

②、お腹を凹ます

腰を入れる事によって、下腹部に力が入りやすく

なります。

更にお腹を凹ます意識を持つと、体幹が安定します。

下腹部が安定すると、ダイエット効果も高まります。

 

③、腕を後ろに引く

歩く時に腕を振る際、後ろに引くようにします。

前のめりになるのを予防するだけでなく、なかなか

引き締まりにくい二の腕を細くする効果があります。

 

上記3点は意識しやすいポイントです。

日頃の歩き方にちょっと取り入れて、

より美しい姿勢でウォーキングをお楽しみください。

 

 

恵比寿、大泉学園に整体を受けに来られた際には

姿勢の確認を行ってまいります。

ご不明な点はお気軽にご相談ください。

 

カイラックス恵比寿院 榎本裕司

  

 

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