美しい姿勢のつくり方
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【肩こり解消】 肩甲骨を寄せる 整体ストレッチ

カイラックスでは整体、骨盤矯正による

『美しい姿勢』づくりを通して

皆様に健康を、それ以上のHappyをお届けすることを

コンセプトにしています。

 

おかげさまで創業20周年を迎える事ができました。

長年のご愛顧を頂き、心より感謝申し上げます。

 

 

カイラックスでも大好評の

『肩こりを解消する整体ストレッチ』

の第3弾をご紹介してまいります。

 

今回は「肩甲骨を寄せるパタパタストレッチ」です。

 

デスクワークでのPC作業、家の家事、車の運転

など、日頃は両腕を前に出す動作が多くなりがち

です。

 

このような時は肩が前に巻き込み、肩甲骨同士が

開き、肩周りの筋肉が引っ張られやすくなります。

 

肩こりをスッキリさせていくためには、肩甲骨同士を

背骨に付けるように寄せ合う動きが重要です。

 

デスクワークや家事の合間に簡単にできるストレッチ

なので、ぜひお試し頂けると嬉しいです。

 

①、手の平を後ろに両手を腰に回します。

背すじをしっかり伸ばし、胸、肘をピンと張ります。

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 ②、肩甲骨同士を背骨に近づけるように引き寄せます

肘を後ろに引くのではなく、肩甲骨が寄せ合う動作に

つられて肘が後ろに引けるのが理想です。

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肩甲骨を“寄せる” “離す”動きに意識をおき

①,②の動きを続けて

肩甲骨をパタパタと動かしていきます。

 

1セット、ゆっくり10回を目安に行います。

 

肩周りに痛みなどなく、柔軟性に余裕がありましたら

②の位置から、肘同士を付けるように近づけて

さらに肩甲骨同士を寄せ合います。

img_0654

無理のない範囲で止めて、深呼吸をしながら

10秒間ストレッチをしていきます。

 

この整体ストレッチでは、肩こりの改善だけでなく

巻き肩の改善、デコルテラインの引き締め、

肩甲骨をキレイに魅せたい方にもおすすめです。

 

日常生活の合間にぜひ肩甲骨を寄せる

整体ストレッチをお試しください。

 

 

これまでご紹介いたしました肩こり改善の

整体ストレッチ

第1回「タオルを使った肩甲骨はがし」

第2回「肩甲骨周りが良くほぐれる肩回し」

 

 

また、ご自身では楽にならない慢性的な肩こりで

お悩みの際は、お気軽にご相談ください。

 

 

カイラックス恵比寿院 榎本裕司

  

 

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