美しい姿勢のつくり方
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【肩こり解消】タオルを使った 肩甲骨はがし

カイラックスでは整体、骨盤矯正による

『美しい姿勢』づくりを通して

皆様に健康を、それ以上のHappyをお届けすることを

コンセプトにしています。

 

おかげさまで創業20周年を迎える事ができました。

長年のご愛顧を頂き、心より感謝申し上げます。

 

最近、季節の変わり目に入ってきた影響からか、

・何だか肩が重だるい

・何だか肩が凝り固まっている

という方が増えてきています。

 

皆さま、肩の調子はいかがでしょうか?

 

今回からカイラックス整体コースのなかでも

大好評の

『肩こりを解消する整体ストレッチ』

ご紹介してまいりますので、お手隙に際のストレッチ

で肩こりをスッキリして頂けると嬉しいです。

 

さて、第1弾は

タオルを使った肩甲骨はがし

です。

 

肩こりの方に、肩を回して頂くと

肩だけが動き、肩甲骨が動いていない方が多いです。

肩を回す動きは肩の関節、肩甲骨が連動して

可動域を拡げていきます。

日頃から肩甲骨の動きが高まれば、

首、肩への負担が減り、肩こり解消に効果的です。

 

 

方法は簡単です。

肩幅より広めにタオルを持ち、両腕を高くあげます。

この時、しっかりと背筋を伸ばすのが重要です。

 img_1806

肩甲骨を外に広げることによって

肩甲骨と背骨の間の筋肉や背筋が伸びます。

 

 

次に上げた両腕を、肘を曲げながら下していきます。

両肩甲骨を背骨にくっつくぐらい寄せ合います。

img_1807 

肩甲骨と背骨の間の筋肉を緩め、肩の前側が

ストレッチされます。

下す時にタオルがゆるまないように“ピン”と

張っておくのがポイントです。

 

ゆっくり深呼吸をしながら10回を目安に

タオルを上げ下げしていきます。

 

ストレッチをする際、肘からではなく、肩甲骨から

動かし始めるように意識してみてください。

だんだんと肋骨にへばりついた肩甲骨がはがれていき

動きを感じ取れるようになっていきます。

 

お風呂上りに、体を拭いたバスタオルなどで

行うと、毎日の習慣にしやすいので、ぜひ

肩甲骨はがしを試してみて下さい。

 

カイラックス恵比寿院 榎本裕司

  

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