美しい姿勢のつくり方
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閉眼片足立ち でバランス感覚を確認してみよう

カイラックスでは整体、骨盤矯正による

『美しい姿勢』づくりを通して

皆様に健康を、それ以上のHappyをお届けすることを

コンセプトにしています。

 

 

前回、バランスを保持するための足裏センサー

メカノレセプターを紹介いたしました。

 

今回は、バランス感覚を確認するテストを

ご紹介いたします。

 

 

方法は『閉眼片足立ち』テストです。

やり方は簡単で

 

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両目を閉じて、片足を上げる

この状態で何秒間保持できるかをテストします。

軸足がずれたり、上げている足を下ろしたら終了です。

 

年代別に

20代  70秒

30代  55秒

40代  40秒

50代  30秒

60代  20秒

70代~ 10秒

上記の秒数を保てると理想的です。

 

日頃、視覚に頼ってバランスを維持している割合が

高いので両目を閉じると、かなり体が揺れてきます。

テストする際は、広めのスペースで行い、転倒には

くれぐれもお気をつけ下さい。

 

 

人間の平衡感覚は、はじめ自転車が乗れなくても

練習する事によって乗れるようになるのと同じで、

繰り返し練習する事によって強化する事が

出来ます。

 

一日、一回でもこの『閉眼片足立ち』を行い、

足裏のメカノレセプターを刺激し、

ふらつきを制御する事で、体幹の筋肉を使い、

バランス感覚向上につながります。

 

お時間ある際にぜひ、行ってみてください。

 

 

カイラックスでは整体、骨盤矯正で姿勢を調整し、

軸を整えるバランストレーニングを取り入れています。

 

なかなか理想的な秒数を保てない、よりバランスを

強化したいという方は、お気軽にご相談ください。

 

カイラックス恵比寿院 榎本裕司

 

 

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