美しい姿勢のつくり方
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【 呼吸の歪み 】 正しく呼吸できてますか?

呼吸の歪み を整え、姿勢を良くする

 

いきなりですが、問題です。

一日に人間は何回呼吸しているでしょうか?

 

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答えは2万回です。

一般的には、一呼吸4秒ぐらいです。

1分で15回

1時間で900回

1日で約21,600回呼吸をしている計算になります。

 

普段の呼吸の仕方が、

体の状態に大きくかかわってくるのです。

 

「疲れると、肩で息をする」

 

激しいスポーツをした後は

このような呼吸になっているイメージが

湧きませんか。

 

日常生活でも、ずっとデスクワーク

肩が上がり、呼吸が浅い

 

・仕事に集中していると息をしていない

・背中が張りすぎて、息が吸えない

・息を吸っているつもりでも吸えていない

 

という、声も良く伺います。

 

 

日頃、呼吸がしにくい方の 整体 なら

 

 

集中している時、緊張している時は

心拍数が上がり、早い呼吸に

 

呼吸において

息を吸うとき

横隔膜が下がり、緊張します。

 

逆に、息を吐くとき

横隔膜は引きあがり、緩みます。

 

 

横隔膜の作用については

インナーユニット~横隔膜~

でご紹介しております。

 

 

息を吐く時は腹横筋が作用するので

横隔膜が緩むことができ、リラックスします。

 

疲れている時、集中している時、

しっかり息を吐くことが出来ていないと

細かく息を吸い続けるため

肋骨が引きあがったままに。

 

 

結果的に肩が力んできて

『肩で息を吸う』

状態に陥るのです。

 

一日2万回の呼吸をしています。

2万回、肩を上げていたら、

首や肩こりはどうなってしまうのでしょうか。

 

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健康的なカラダ作りをするなら

正しく、深く呼吸をしていく。

 

ここで

 

正しい姿勢が重要なカギです。

 

猫背でいると、胸郭が狭まり、

呼吸が浅くなります。

 

骨盤を立て、背筋を伸ばし、

立腰姿勢をとります。

下腹部を凹ませるように力を入れ

息をしっかり吐き出します。

 

これで空気を吸う量が変わるのを感じて頂けます。

 

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次により多くの空気を吸うために

肋骨の動きを感じてみましょう。

 

肺を守ってくれている肋骨

 

肺にいっぱい空気を吸うと

肋骨は上に引き上がりながら拡がり

 

肺からしっかり空気を吐き出せば

肋骨は下に落ちながら閉じます。

 

 

肋骨と言っても左右12本ずつ

24本あります。

呼吸においてすべてが同じ動きを

するわけではありません。

 

呼吸時の肋骨の上下運動に加え、

 

上から第1~5肋骨は

息を吸うとき、肋骨が前に

第6~10肋骨は横に

拡がります。

 

これらの肋骨の動きは連動し、

呼吸時にバランス良く、

開く、閉じる

動きをします。

 

仰向けで行うとわかりやすいですが、

みぞうちと下腹部に手を当てて

呼吸をしてみましょう。

 

両方同時に膨らんだり、凹んだり

していますか。

 

姿勢が歪んでいると

上ばっかり膨らんだり、動かなかったり

時間差で上下が膨らんだり、凹んだり

あべこべな動きをします。

 

このような矛盾した動きをする呼吸を

歪んだ呼吸と言います。

 

歪んだ呼吸を 整体 で整えるなら

 

良い姿勢に整えると

呼吸の歪みも整えることが出来ます。

 

呼吸がしやすい姿勢 =「美しい姿勢」

ということなのです。

 

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呼吸の歪み を整えるためには

 

日常生活で

自分の身体を呼吸で感じてみる

空気を吸うことで

胸やお腹が膨らんでいく感覚

閉じていく感覚

身体の中の空気の出し、

外から大きく吸って

身体を中から感じてみる

身体を整える方法として

呼吸はおすすめです。

 

ゆっくり吐き出して、ゆっくり吸い込む

肋骨の動きを感じつつ

ゆっくり行うことから始めて

みてください。

 

整体や骨盤矯正で身体を美しく健康に

 

カイラックス 恵比寿院 榎本裕司

 

姿勢と呼吸の調整は下記のコースで

まずは一度ご相談下さい。

カイラックスGoldコース 8,640円

 

★ご予約は

恵比寿  ご予約は03-3440-4422

大泉学園 ご予約は03-5387-4900

 

各店舗ページよりメールでもご予約を承ります。

ご不明な点,ご質問がありましたら,お気軽に

ご連絡ください。

 

カイラックスはカイロプラクティックをベースとした

整体・骨盤矯正で背骨のズレを整え,神経の通りを

良くして,一人一人のウェルネス(健康維持・増進)

とEnjoy Lifeを実現いたします。

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