肩こり解消法
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ひどい肩こり の原因と対処法

鉄板と言われるくらい ひどい肩こり

内もも痩せ ブログ7

 

という人は多いのではないでしょか。

 

当院に通われているお客様も

「ひどい肩こり が!」とよく言われます。

 

 

 

肩こり は

 

 

『筋肉疲労』

 

 

 

『精神的なストレス』

 

 

 

のどちらかが主な原因です。

 

 

他には

 

 

①同じ姿勢でいる時間が長い

 (デスクワーク)(勉強)ばど

②姿勢が悪い

③骨格の歪み

④運動不足(筋力低下)

⑤目の疲れ

⑥自立神経の乱れ

 

 

などなど

原因を治す事で、肩こりが解消されます。

 

 

ただ、肩回りの症状は1つとは限りません。

いろんな原因が重なって肩こりになります。

 

✓寝違えたように肩から首が痛い

✓首から背中にかけてガチガチに張っている

✓背中が丸くなって痛みがある

✓頭痛やめまいを感じる事がある

✓睡眠が浅い

✓朝起きても身体が重たい、すっきりしない

✓耳鳴りがたまにある

 

 

このような症状が重なっていくと

日頃から肩こり が

出てくる頻度が増えてきます。

 

 

 

症状が重なると自律神経が乱れ

精神的なストレスが出始めます。

 

 

自律神経は2つに分かれています。

 

交感神経

 

 

副交感神経

 

 

自律神経は

・活動時

・緊張時

・ストレスを感じているとき

に優位になる神経

 

 

副交感神経は

・休息時

・睡眠時

・リラックス時

に優位になる神経

 

 

この2つの神経のバランスが良いと

肩こり がでにくくなります。

酷い肩こり ブログ

 

ストレスを多く感じる現代人は満員電車や

長距離通勤や仕事のプレッシャーや

人間関係など、ストレス溜まる事が

きりがないほど、沢山あります。

 

 

ストレスを感じると交感神経が優位になります。

 

ストレスを感じる。

交感神経が優位になる。

筋肉がかたく緊張する。

体の中の血流の流れが悪くなる。

ひどい肩こり になる

 

交感神経が優位になると、

呼吸が浅くなり筋肉が

硬く緊張します。

 

血管が収縮して血流の流れが悪くなり

首周辺から背中全体にかけて筋肉がこわばって

ひどい肩こり につながります。

 

 

鉄板のような肩こり 解消方法

交感神経を優位にしない生活習慣が重要

 

①主なストレスを減らす

②リラックス習慣(深呼吸、休息)

③硬くなった全身の筋肉をほぐす

 

ただストレスを簡単に減らしたり、人間関係の改善を

するのはとても難しいです。

副交感神経を優位に

簡単にするのは沢山、方法があります。

 

 

副交感神経を優位にする方法

 

①お風呂

湯舟に浸かると全身の筋肉がじんわりとほぐれて

体温が上がって血行もよくなって体の回復が進みます。

②軽い運動・筋トレ

肩回りを動かすジョギングやウォーキングや

少し重たい物で肩回りの筋力あっぷ

③ストレッチ

ストレッチを行えば緊張した筋肉が取れて

血行が良くなる。

④マッサージを行う事で筋肉の緊張が取れて

血行が良くなる。

⑤姿勢を改善

良い姿勢をすることで体が疲れにくくなる。

 

 

しかし、あらゆる手を尽くしても肩こりが

日増しに悪化している場合があり収まらない時があります。

悪化するのであれば、病気の原因の可能性もあります。

 

酷い肩こり ブログ2

 

・心筋梗塞

・狭心症

・肺癌

・頚椎椎間板ヘルニア

・頸椎捻挫(むちうち)

・胆石症

・肝炎

・糖尿病

・高血圧

・うつ病

など...

 

他の病気が考えられる時は肩回り以外にも

痛みがありますのでご注意ください。

 

 

肩こりの仕組みを理解して、少し生活習慣を

見つめ直して、肩こりにならないように

体の環境を変えていきましょう。

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肩こり解消の整体は

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ご不明な点、ご質問がありましたら、お気軽に

ご連絡ください。

 

カイラックスはカイロプラクテックをベースとした

整体・骨盤矯で背骨のズレを整え、神経の通りを

良くして、一人一人のウェルネス(健康維持・増進)

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