肩こり解消法
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目の疲れ 眼精疲労 ケア方法

目の疲れ,眼精疲労のケア方法について

 

以前のブログで目周りのケアについて書きましたが↓

http://www.kairax.com/blog/post-882/

 

 

今回は目の疲れ、眼精疲労のケア方法

をご紹介していきたいと思います。

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長い時間細かいものを見たり

パソコンやスマホを見ていると

段々と目がしょぼしょぼしてきたり

見づらく感じる事はありませんか?

 

それは目の疲れ、いわゆる眼精疲労

が起きている状態です。

 

目の疲れや、眼精疲労がひどい場合では

頭痛や、肩こり、吐き気など全身症状が

現れることもあります。

 

そして、それには様々な原因あがり

 

1.眼に原因があるもの

2.全身に原因があるもの

3.精神的なもの

4.環境に原因があるもの

 

など大きく4つに分けられます。

 

それらをひとつずつ簡単に説明していくと

 

1、眼に原因があるもの

・遠視、近視、乱視などによる屈折異常のあるもの

・不等像視など左右で見える大きさが違う場合

・結膜炎、緑内障、ドライアイなど、

眼の病気が原因となるもの

 

2.全身に原因があるもの

糖尿病、高血圧、自律神経失調症、バセドウ病など

様々な病気で眼精疲労の症状はあらわれます。

 

3.精神的なもの

心身症、神経症なども眼精疲労の一因とされています

 

4.環境に原因があるもの

最近は新築の家などに住むとおこる

シックハウス症候群が注目されていますが

特に原因として多いのはVDT作業における

VDT症候群です。

 

4つの原因の中でもVDT症候群は

身近でもっとも眼精疲労を起こしやすい

原因と言えるでしょう

 

1.2.3については

1度眼科で検査を受けてみましょう

ブルーライトをカットするメガネや

コンタクトなど合わせることにより

変化が現れることもあります。

 

どのような原因で眼精疲労が現れているか

知ることが治療の第一歩となります。

 

4.については

日常生活でケアすることにより

大きく変化していきます。

重症化する前に自分に合ったケア方法を

見つけていきましょう。

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それでは目の疲れ、眼精疲労におけるケア方法を

説明していきたいと思います。

 

眼の休ませ方として、睡眠が一番効果的ですが

どこでも簡単に寝むれるわけではありません。

 

眼を閉じるだけでもすっきりはしますが

最初に書いたように、悪くなった循環を

高めてあげることが重要です。

 

まず疲れ目対策にはグッズも売っていますが

オススメとしてはアイマスクがあります。

光を遮断する為に飛行機や、長距離の移動などで

使うイメージがあるかもしれませんが

あの薄い布一枚で目を覆うだけでも、

疲れた目には非常に効果があるでしょう。

 

以前のブログ

http://www.kairax.com/blog/post-882/

 

でも紹介したベネクスのリカバリー商品

こちらでも副交感神経を高めることと、

目の疲れ、眼精疲労が軽減される

オススメアイテムです↓

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目の疲れ、眼精疲労用アイマスク

 

 

次はツボ押しや、マッサージです。

眼の周りの筋肉をほぐすのにとても効果的なので

いくつかツボを覚えていきましょう。

 

太陽(たいよう)

こめかみから目尻側にあるくぼみ

 

攅竹(さんちく)

眉頭下のくぼみ

 

睛明(せいめい)

目頭と鼻のつけ根の間のくぼみ

 

魚腰(ぎょよう)

眉の中心の下にあるくぼみ

 

四白(しはく)

眼の下の骨の指一本分下に下がったくぼみ

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これらを順番にツボ押ししていきましょう

順番は

太陽⇒攅竹⇒魚腰⇒睛明⇒四白です。

 

1押し4秒8回ずつじっくり押していきましょう

 

目周りは皮膚が薄いので

こすらないように気を付けて下さい。

 

 

次に目の体操ですが

前回の目周りのケアで体操をご紹介したので

そちらをご一読下さい↓

http://www.kairax.com/blog/post-882/

 

 

 

眼の疲れ、眼精疲労をほうっておくと

機能だけでなく

クマやしわ、たるみにもつながってしまいます。

はやめはやめにケアをして

日常生活や仕事のパフォーマンスを

上げていきましょう。

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