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中臀筋 を強化してヒップアップや寝たきり予防

カイラックスでは整体、骨盤矯正による

『美しい姿勢』づくりを通して

皆様に健康を、それ以上のHappyをお届けすることを

コンセプトにしています。

 

おかげさまで創業20周年を迎える事ができました。

長年のご愛顧を頂き、心より感謝申し上げます。

 

 『中臀筋』

という筋肉はご存知でしょうか?

「ちゅうでんきん」と読む、お尻の筋肉です。

 

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体幹を支える筋肉で、骨盤の寛骨と大腿骨を繋ぎ

主に歩く時に良く使われます。

 

この筋肉が上手に使えていないと、

歩く時に体が左右にぶれてしまい、

姿勢の歪みにつながります。

 

最近では座位中心の生活習慣により

中臀筋の機能低下が問題となっています。

 

ここで中臀筋が上手に使えているかを確認する

簡単チェック法をご紹介いたします。

 

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1、両手を床と水平まで上げる

2、片足を45度横に上げる

3、その姿勢で10秒間キープする

 

これを左右の脚で行います。

中臀筋が弱くなっていると、体が振らつきます。

振らつく時に、地面に脚をついている側が弱く

なっているという事になります。

 

このチェック法は整体トレーニングにもなるので

10秒、3回を1セットとして、お時間のある時に

行ってみて下さい。

 

中臀筋の強化は、姿勢を良くするだけでなく

・ヒップアップ

・パフォーマンスの向上

・転倒、寝たきり予防

 

などにも効果的です。

 

恵比寿、大泉学園院の整体プログラムでは

中臀筋の機能の確認、強化を丁寧に行っております。

 

カイラックス恵比寿院 榎本裕司

 

 

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