ブログ
News

硬まった 筋肉をゆるめる 方法

カイラックスでは整体、骨盤矯正による

『美しい姿勢』づくりを通して

皆様に健康を、それ以上のHappyをお届けすることを

コンセプトにしています。

 

 

筋肉には“伸びる”動きと“縮む”動きがあります。

 

kin

 

この動きを意識するだけで

筋肉をほぐす、ストレッチ、トレーニングなどの

効果を高めてくれます。

 

 

今回は、腕の力こぶ『上腕二頭筋』で

筋肉の動きとその効果をご体感下さい。

 

 

上腕二頭筋は肘を曲げる筋肉です。

 

筋肉が伸びる と 肘が伸びる

筋肉が縮む と 肘が曲がる

 

この筋肉の動きを実際に筋肉を触れながら行います。

 

 

1、両肘を曲げ伸ばしし、曲げ具合を確認します。

 

2、肘を伸ばした、左の力こぶの部分を触れます。

 

  DSC_0201

 

3、腕の筋肉が縮むのをイメージしながら、

  さらに「筋肉が縮む」と声に出して

  肘を曲げます。

 

DSC_0204

 

4、腕の筋肉が伸びるのをイメージしながら、

  ここでも「筋肉が伸びる」と声に出しながら

  肘を伸ばします。

 

DSC_0202

 

この肘の曲げ伸ばしをゆっくり10回繰り返します。

 

もう一度、始めと同じように両肘の曲げ伸ばしし、

曲げ具合を確認します。

 

 

いかがでしょうか?

 

 

左肘が軽く、スムーズに動く感覚が出ていれば

上腕二頭筋がゆるんだ証拠です。

 

大成功しましたら、同じように右腕もお願いします。

 

 

このようにただ動かすだけでなく、筋肉の動きを

イメージする事により、脳からの神経伝達がスムーズ

に行われます。

 

この方法をストレッチやトレーニングに取り入れると

高い効果が期待できます。

 

ぜひ、他の筋肉でも伸び縮みをイメージしながら、

動かしてみてください。

 

 

カイラックスの整体、骨盤矯正、下半身ダイエット

などでこの『筋肉のスライド』を取り入れながら、

お身体のバランスを整えてまいります。 

 

ぜひ、日頃とは違った動きをご体感ください。

 

 

カイラックス恵比寿院 榎本裕司

 

★美しいプロポーションを作る整体は

 →骨盤矯正

★下半身を引き締めたい時のおすすめコース

 →下半身ダイエット

 

★プロポーションを整える整体のご予約はこちら

 →恵比寿

 →大泉学園

 

 

TOP