ブログ
News

セルフリンパストレッチ 体操

セルフリンパストレッチ 体操 があります。

簡単で誰でもご自宅でできる方法があります。

 

食事を制限するだけでは

痩せたい部分は痩せられずに

脂肪が落ちてほしくない部分が

痩せていくという失敗が

あることを多いです。

そこで必要なのが運動ですね。

しかし、スポーツの経験が少ない

有酸素運動って何?

急に激しいなんてできない!

という人も少なくないです。

そういった人にオススメなのが

リンパストレッチ 体操 です。

 

リンパストレッチ 体操 を始める前に

リンパについて少し知る必要があります。

リンパスストレッチ 体操 とは文字通り

リンパを流すストレッチです。

特にリンパに着目したストレッチです。

むくみを解消して老廃物を

流し減量効果も期待でき痩せながら

美肌効果も期待できるストレッチです。

リンパストレッチ 体操 を知るとともに

リンパやストレッチの効果などについても

一緒に理解して知っておくと

より効率よく効果のある

 

リンパストレッチ 体操 ができます。

 

 

 

まず、リンパとはなんでしょうか?

リンパマッサージやリンパドレナージュなど

「リンパ」という言葉を近年よく

耳にすると思いますがリンパとは何か?

血液の中にある血漿(けっしょう)の

一部のことでそれが血管の外に出てリンパ管に

吸収されたものをリンパ液と言います。

 

 

 

リンパの役割とは?

リンパ管は全身を網の目のように

張り巡らされているもので

その中を通っているリンパ液は体中を

流れていることになります。

その役割としては次の

ようなものがあります。

 

①老廃物を回収して排せつを促す
②ウイルスなどのへの抗体をつくり、
 風邪などの病気にならないように働く
③老廃物や細菌を全身に

 回らないようにする
 

   リンパが正常に働いていないと

 代謝が悪くなりむくみやすくなったり

 細菌やウイルスによって病気に

 なりやすくなります。

 

 

 

リンパ節とは?

風邪をひいた時や疲れが溜まった時など

リンパ節が腫れることがあります。

このリンパ節はリンパ液に含まれる

細菌などを摂り除く機能があります。

リンパ節が腫れるのは

ウイルスなどと闘っているからです。

リンパ管の通り道には800ヵ所ほどの

リンパ節がありろ過機能の

役割を果たしています。

 

 

 

リンパストレッチのメリット

リンパの流れが悪くなると

老廃物が溜まりシミやシワたるみが

できやすくなるとともに

脂肪がつきやすくなります。

そのため太りやすい体質になります。

リンパを効率的に流すことで

さまざまな効果が得られるのです。

 

 

リンパストレッチの効果

① 疲労回復効果
 長時間のデスクワークや運動不足

 などで固まってしまった筋肉には

   乳酸が溜まっています。筋肉が

 凝り固まっていると血行が悪くなり

   乳酸が流れなくなり、疲労が

 蓄積されていきます。

 リンパストレッチによって

 溜まってしまった乳酸を

 流すことができるのです。
 

   その結果、乳酸や老廃物がきれいに

 流れるようになり疲労も回復するのです。

 

② むくみ解消
 リンパの流れをよくすることで

 余分な水分や老廃物が流れ
 

   むくみが解消されます。

 リンパ節周りの筋肉を動かすので
 

    より老廃物の排出が促されるのです。

 

③ 痩せやすい体質に
ストレッチをすることで

筋肉もほぐれます。

継続することで筋肉が

凝りにくくなりますから、

基礎代謝がアップし

痩せやすい体になります。

リンパマッサージとの違い

リンパマッサージは

マッサージによって

リンパの流れを促すもので

老廃物が排出しやすくなる

という点においては同じです。

違いはストレッチをすることで

筋肉がほぐれ筋肉が動きやすく

なるということです。

血液は心臓がポンプの役割を

担い流れを作ってくれるのに対し

リンパは自力で流れなければなりません。

しかし、その力は弱いもの。

そこで必要なのが筋肉の柔軟性です。

筋肉が伸縮しやすい状態になることで

リンパが流れやすくなるのです。

リンパストレッチをすることで

根本的にリンパが流れやすい

状態を作ってあげられるということですね。

 

リンパストレッチを実践

ダイエット効果も高いと

言われているリンパストレッチ

継続して行うことで、老廃物が

流れやすい体になります。

それがダイエットにつながります。

次回、リンパのストレッチ方法を紹介します。

★コースのご予約は
 →恵比寿  ご予約は03-3440-4422
 →大泉学園 ご予約は03-5387-4900

各店舗ページよりメールでもご予約を承れます。

ご不明な点,ご質問がありましたら

お気軽にご連絡ください。

カイラックスはカイロプラクティックを

ベースとした整体・骨盤矯正で

背骨のズレを整え神経の通りを良くして

一人一人のウェルネス(健康維持・増進)と

Enjoy Lifeを実現いたします。

 

TOP