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股関節 ストレッチ メリット

股関節 ストレッチ メリット でダイエット効果あり、腰痛も和らぐ……

 

股関節 ストレッチ の メリット

「私は身体が固いから、ストレッチは面倒で……」

という方にこそ、股関節ストレッチをしてほしいのです。
ストレッチを続ければ、誰でも少しずつ関節を柔らかくできます。
股関節が柔らかくなるとどのようなメリットがあるのでしょうか?

 

メリット1

身体の各部の痛みが解消される
歪んだ姿勢で生活していると

腰痛、頭痛、肩こりなど
筋肉の固まりが原因の痛みが出てきます。
股関節をストレッチすると周辺の大きな筋肉が動き
腰や太ももまでほぐれて

痛みも和らいでいきます。
また日頃から重心が安定するため

痛みの出ない姿勢を
保つことができるようになっていきます。
とくに腰痛を抱えている人は

腰そのものだけでなく
お尻や腿など周辺の筋肉が一緒に固まって

しまっている場合が多いのです。
股関節ストレッチではその固まった部分をよく伸ばし
痛みを解消していくことができます。
頭痛や肩こりは、血行不良が原因で

あることが多いものです。
股関節には大きな筋肉が集まり

それらを動かすことで
全身の血行を促進していきますから

頭痛・肩こり解消にも効果的です。

 

メリット2

姿勢が格段に美しくなる
股関節は人間の全ての動作に関わっていると

言っても過言ではありません。
まっすぐ自然に立つこと背筋を伸ばして

座ること美しい動作で歩くこと
これら全て、股関節の柔軟性によって実現する姿勢や動作です。
モデルのように美しく歩きたい、と思って真似をしても
股関節が固いとどうもぎくしゃくした動きになり

同じようには歩けません。でも諦めなくて大丈夫です!

股関節周りの筋肉をストレッチし鍛えることにより
身体には以下のような変化が訪れます。
両足の長さがそろう歪んだ骨盤・脊柱がまっすぐになる
重心が安定し、動いても崩れにくくなる
全身のバランスが均等になる
ダンサーやモデルなど、身体の動きを美しく

見せる職業の人はこれらを実感しています。

彼らは総じて柔軟性を大切にしています。
股関節が柔らかく動くようになると

美しい動作も自然としやすくなります。

 

メリット3

ダイエット効果も大きい
股関節は大きな関節ですが

その周辺に集まる筋肉も大きなものばかりです。
お尻の筋肉
太ももの筋肉
ウエストの筋肉
股関節を動かすことで、これらの筋肉に同時に

刺激を与えることができます。
また、腸腰筋(ちょうようきん)というインナーマッスルも

股関節周りにありこれは背中から太ももにかけて

走っているとても大きな筋肉です。股関節ストレッチでは

これら大きな筋肉を刺激することで

以下のようなダイエット効果も期待できます。
血行がよくなり、基礎代謝がアップする
脂肪が燃焼しやすくなる
腸を刺激し、便秘解消
リンパの流れを促進し、むくみを解消する
リンパについては、以下でもう少し詳しく理解していきましょう。

 

メリット4

リンパの流れを根本から改善できる
股関節周辺には、身体の中でもとくにたくさんのリンパが集中しています

じつは股関節付近には老廃物が溜まりがち。

ストレッチで刺激して、きれいに流してあげましょう。
血液は約45秒で全身を駆け巡ると言いますが

リンパは丸1日かけてゆっくりと全身を巡ります。

あまりに流れがゆっくりなので

適度に刺激を与えないとすぐに滞ってしまうのです。
リンパが順調に流れて老廃物を体外へちゃんと

排出するようになると身体は軽くなり、

むくみもスッキリ解消されていきます。
とくに下半身、腰回りやお尻・脚のむくみにお悩みの方に

股関節ストレッチが効率的でオススメです。

 

メリット5

アンチエイジング効果も抜群
身体が柔らかくなるとアンチエイジング効果もあるのをご存知でしょうか?
リンパのスムーズな流れにより老廃物が

排出されるようになるとむくみ解消だけではなく以下のような効果があります。
疲れにくく、疲れても回復しやすい身体になる
お肌の調子がよくなる
安眠しやすくなり、成長ホルモンが活発になる
成長ホルモンというのは細胞の新陳代謝を促進させるホルモンのこと。
つまり、股関節ストレッチは細胞レベルでの若返り、老化防止

 

 

アンチエイジングも促してくれるのです。

 

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 →恵比寿  ご予約は03-3440-4422
 →大泉学園 ご予約は03-5387-4900

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ご不明な点,ご質問がありましたら,お気軽にご連絡ください。

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