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むくみと水分補給 むくみを出さない正しい水分の摂り方

むくみと水分補給 の関係

 

体が冷えると足がむくむ

疲れると体がむくむ

 

むくみがでるから

ダイエットをしても

痩せられない

 

体のむくみは

誰もが経験したことが

あるのではないでしょうか。

 

女性の方の

お悩みナンバー1

と言っても

過言では

無いと思います。

むくみとは

リンパの流れが滞って

体の中に

余分な水分や老廃物が

残って、膨張している

状態の事です。

 

では、なるべく

水分は取らない方が

良いのでは?

 

と考えがちですが、

水分はしっかりと補給した方が

むくみの改善につながります。

水は身体の中で

発生する老廃物を

身体の外に排出して

外部からの有害物質も

身体の外に運び出してくれます。

 

血液もサラサラにして

代謝をスムーズに促し

脂肪の燃焼を速めてくれるのも

水分の役目です。

 

身体のむくみ改善だけでなく

皮膚や筋肉のたるみ

体脂肪の蓄積

身体の各器官の機能低下

筋肉痛などの

軽減にもつながります。

 

健康、美容の観点から見ても

日頃から水分をしっかりと

補給する事が大切なのです。

ただし、水分なら

何でもよいと言う

訳ではありません。

 

コーヒーや緑茶など

カフェインを多く含む

飲み物の大量摂取は

出来るだけ避けるように

しましょう。

 

 

カフェインだけでなく

糖質もたくさん含まれる

ジュース類、炭酸飲料なども

注意が必要です。

 

特にダイエットを

考えている方には

大敵です。

 

カフェインは少量で

あれば、基礎代謝アップに

つながりますが、

大量に摂取してしまうと

太りやすい体質になる

可能性もあります。

 

セルライト解消に必要な

体内の酵素の働きを邪魔し、

鉄分の吸収を阻害し、

亜鉛やカリウム

カルシウムなどのミネラル

ビタミンCやビタミンB群を

消耗させてしまうのです。

 

コーヒーやお茶だけでなく

ココアやチョコレート

栄養ドリンクなどにも

カフェインは含まれています。

 

今までの生活習慣を考えて、

なるべくカフェインOFFな

水分補給が好ましいです。

 

 

 

では、理想的な水分補給は

やはり

ミネラルウォーター

です。

 

生活に欠かせない水ですが、

可能であれば、

一日2リットルは

飲むようにしましょう。

 

2リットルって!

とお思いでしょうが

コップに分けて

飲んでいただければ

一日8杯位になります。

 

一気に飲むには

大変な量ですが、

コップに入れて、

少しづつ口に含んでいく

口の中をこまめに潤していく

イメージで飲んでいくと

飲みやすいです。

 

冷たすぎる水を飲むのは

身体を冷やしてしまう

事もあるので、

出来るだけ常温の水や

白湯を飲むことを

おすすめいたします。

 

習慣的に

水分を吸収しているのに

内臓を冷やしてしまうと

吸収率が落ちてしまいます。

 

キレイな水分を

内臓でしっかりと吸収

体の中をめぐらせて

体の外に老廃物といっしょに

排出して行ければ

むくみも解消していきます。

 

“流水は腐らず”

という言葉がありますが、

常に体の水分をキレイな物に

入れ替えて、

その水分を巡らせる。

 

むくみの除去に

とても重要な要素となります。

また、むくみを

効率よく解消するのに

カリウムという

ミネラルが使われます。

 

カリウムは

海藻類に多く含まれていて、

塩分を排出する働きがあります。

 

むくみが気になる方には

意識的に海藻類などの

カリウムを含んだ食材を

摂取する事をおすすめします。

 

毎日しっかりと水分を補給して

食事にカリウム豊富な海藻類を

取り入れていくと、

むくみにくくなっていきます。

 

最後に

むくみは筋肉のポンプによって

循環しています。

むくみが流れる体内環境を作りながら、

巡らせる動作を続ける事によって

安定していきます。

 

むくみを流すため

むくみを溜め込まない

姿勢やむくみ対策エクササイズ

むくみ改善付き 整体

カイラックスGoldコース

にて見てまいります。

 

むくみでお悩みの方は

お気軽にご相談ください。

 

★ご予約は

恵比寿  ご予約は03-3440-4422

大泉学園 ご予約は03-5387-4900

 

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ご不明な点,ご質問がありましたら,お気軽に

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カイラックスはカイロプラクティックをベースとした

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