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下半身 セルライト を落とすエクササイズ

・ 下半身 セルライト が目立ってきた。

・ 上半身に比べて下半身が太い。

・ ダイエットをして、上半身は細く

  なるけど、下半身が痩せられない。

 

女性のお客様からこんなお悩みを

良く受けます。

女性の方で同じようなお悩みを

お持ちの方はたくさんいらっしゃる

のではないでしょうか。

 

なぜ下半身が痩せられない

かと言うと、

それには理由があります。

皮膚の下には

約300億~400億もの

脂肪細胞があります。

 

ひとつひとつの

脂肪細胞に

脂肪が詰め込まれて

行くわけですが、

脂肪はつねに

分解して新しい

物と入れ替わって

行きます。

 

ですが、

運び込まれて来る脂肪が

多すぎたり

 

出ていく脂肪が

少なすぎたり

 

バランスが崩れると

脂肪細胞が

どんどん大きくなり

太ってしまいます。

 

脂肪細胞には

脂肪をためたり

出したりを

コントロールする

レセプターがついています。

 

女性の下半身が

太りやすいのは

脂肪を貯めておく

レセプターが

身体のどの部分よりも

下半身に多く

配置されているからです。

 

割合としては

脂肪を出すレセプター1に

対して

脂肪を貯め込むレセプター

は6あると言われています。

 

上半身はその逆で

脂肪を貯めるレセプター1に

対して

脂肪を出すレセプターが

6になっています。

 

下半身は上半身に

対して

6倍も脂肪を

貯め込みやすくなって

いるのです。

 

さらに、女性の

下半身が太くなって

しまう原因と

なっているのが

セルライトです。

 

セルライトはほとんどが

脂肪ですが、

普通の脂肪組織では

ありません。

 

身体のいくつかの

器官が正常に

働かなくなり

ダメージを受けて

しまった

脂肪組織の事です。

 

皮膚の下の脂肪組織に

現れる為

痩せている人でも

セルライトはみられます。

 

女性はただでさえ

下半身に脂肪を

貯めやすいので

下半身セルライトも

発生しやすくなっています。

 

そんな下半身セルライトも

しっかりとエクササイズを

行えば、

スッキリした下半身を

手に入れらます。

 

下半身を引き締めるための

整体 エクササイズを3つご紹介します。

 

セルライトを落とすエクササイズ 

内もも編

 

①立った状態で両足を左右に大きく開きます。

 

②右膝を曲げて行き

右ももと床が

平行になるまで

曲げて行きます。

 

③右ももが床と

平行になったら

そのまま7秒間

静止します。

 

④7秒止まったら

元に戻して、

同じ事を3回

繰り返しましょう。

 

⑤右足の次は左足です。

同じ事を3回

繰り返しましょう。

 

【POINT】

両手は腰につけて

上半身を安定させます。

膝を曲げる時に

前かがみにならないように

注意してください。

内ももの筋肉が

プルプルして

使ってい感覚を

しっかり意識して

行って下さい。

セルライトを落とすエクササイズ 

裏もも編

 

①床にうつ伏せに寝ます。

 

②お尻の筋肉に力を

入れて右膝を曲げて行きます。

 

③ふくらはぎを太ももに対して

直角の状態で足の裏が天井を

向くまでゆっくり10回

上げ下げを行います。

 

④右足が終わったら

次は左足で

同じことを

繰り返します。

 

【POINT】

足の裏が天井に

向くように

足首を意識して

もも裏がしっかりと

伸びていることを

感じながら

行って下さい。

もう少し負荷を

かけるなら

重めの靴を履いて

行っても

良いでしょう。

セルライトを落とすエクササイズ

股関節、もも全体編

 

①床に右横向きで寝ます。

 

②右足を曲げで、

上半身だけ起こして肘で

支えます。

 

③おなかに力を入れて

左足をゆっくり

床から持ち上げます。

 

④床から50センチ程度

上げたら、足首は

リラックスさせて

足首で円を描くように

回します。

 

⑤内回し10回

外回し10回

終わったら逆を

右足で同じことを

繰り返します。

 

【POINT】

上半身がぶれないように

しっかりと肘と

曲げている床側の

足で支えましょう。

 

回している膝が

曲がらないように

股関節から

真っ直ぐに足を

伸ばして円を

描くように

行って下さい。

お家で出来る

整体 エクササイズは

継続して行う事で

効果が現れてきます。

 

セルライトを落とすのに

有酸素運動も有効

ですので、

ウォーキングなどと

一緒に行うと

より効果的です。

 

やり方が分からない方や

より効果的に実践してみたい

方は是非、カイラックスに

ご連絡ください。

 

皆さまのお悩みに

お答えできる

プログラムを作成して

お待ちしております。

 

セルライトを撃退する 整体 は

下半身ダイエット

 

★ご予約は

恵比寿  ご予約は03-3440-4422

大泉学園 ご予約は03-5387-4900

 

各店舗ページよりメールでもご予約を承ります。

ご不明な点,ご質問がありましたら,お気軽に

ご連絡ください。

 

カイラックスはカイロプラクティックをベースとした

整体 ・骨盤矯正で背骨のズレを整え,神経の通りを

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