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座りながらできる 高齢者 肩こり 予防運動
座りながらできる 高齢者 肩こり 予防運動 ・肩こりを 予防したい ・姿勢が悪く 肩が凝りやすい ・負担が少ない 運動がしたい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介する 運動を .. 続きを読む
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負担が少ない 高齢者 腰痛 予防体操
負担が少ない 高齢者 腰痛 予防体操 ・年を取って 腰痛が酷くなった ・身体を動かす 機会が減った ・身体に負担がかからない 体操がしたい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介 .. 続きを読む
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寝ながらできる 高齢者 猫背 予防ストレッチ
寝ながらできる 高齢者 猫背 予防ストレッチ ・年を取って 背中が丸くなった ・丸くなった 背筋を伸ばしたい ・簡単な動きで ストレッチをしたい と悩んでいる方の記事になっており これか .. 続きを読む
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家で出来る 高齢者 サルコペニア を予防する運動
家で出来る 高齢者 サルコペニア を予防する運動 ・年齢を重ねて 歩くスピードが落ちた ・バランスを 崩しやすくなった ・運動をすることが 少なくなった と悩んでいる方の記事になっており .. 続きを読む
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身体に負担をかけない 高齢者 筋力低下 を予防する運動
身体に負担をかけない 高齢者 筋力低下 を予防する運動 ・年齢を重ねて 筋力が落ちた ・段差で 躓きやすくなった ・運動量が 少なくなった と悩んでいる方の記事になっており これから紹介 .. 続きを読む
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座ってできる チューブ 脊柱起立筋 エクササイズ
座ってできる チューブ 脊柱起立筋 エクササイズ ・気を抜くと 背中が丸くなっている ・姿勢を 良くしたい ・綺麗な 姿勢をキープしたい 背中が丸くなる原因の一つが 背中の .. 続きを読む
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簡単にできる ストレッチポール 腹斜筋 エクササイズ
簡単にできる ストレッチポール 腹斜筋 エクササイズ ・脇腹を 引き締めたい ・脇腹が たるみやすい ・ストレッチポールを使って 運動したい お腹の横の筋肉を鍛える方法の一 .. 続きを読む
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二の腕の引き締め以外にも効く 逆腕立て伏せ 効果
二の腕の引き締め以外にも効く 逆腕立て伏せ 効果 ・二の腕を 引き締めたい ・肩こりを 予防したい ・逆腕立て伏せの やり方をしりたい 逆腕立て伏せの効果の一つとして 二 .. 続きを読む
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ポールの上で足を上げる ストレッチポール 腹直筋 の運動
ポールの上で足を上げる ストレッチポール 腹直筋 の運動 ・お腹の筋肉を 鍛えたい ・お腹のたるみを 引き締めたい ・ストレッチポールを 有効活用したい 腹筋を鍛える方法の一つとして ス .. 続きを読む
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体幹を鍛える ストレッチポール 腹横筋 エクササイズ
体幹を鍛える ストレッチポール 腹横筋 エクササイズ ・お腹の 筋肉を鍛えたい ・簡単な トレーニングから始めたい ・ストレッチポールの 使い方を知りたい 体幹の安定には 腹横筋の筋力が .. 続きを読む
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