下半身やせの秘訣
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セラバンド 太ももトレーニング

スクワットに続き

トレーニングしたいけど

何をやっていいかわからない

大きい重さでやるのはちょっとな

でも

下半身を引き締めたい

とくに太ももが気になる

太ももを引き締めるために

簡単にできる

太ももトレーニングなど

ないかなと

思ったときに

セラバントを使用した

簡単

太ももトレーニングをご紹介します。

 

前回に引き続き

カイラックスで使用している

下半身を引き締める強い味方

 

今回は

セラバンドを使った簡単 太もも トレーニング

カイラックス 西尾貴仁先生も自身も愛用している

『セラバンド』です。

 

いろんな使用方法がありますが

今回は

セラバンドを使って 太ももを狙った 簡単トレーニング

 

 DSC_0285

 

このセラバンド

薄いゴムで出来たバンドです。

 

 

DSC_0283

 

セラバンドは

ピラティスやヨガ

体幹トレーニングなどで使用され

ゴムの張力が程よい

いろんな色で強度が違います。

このセラバンドは、

セラバンドを使った簡単トレーニングだけでなく

関節の可動域を拡げるストレッチにも有効です。

 

カイラックスの整体では

セラバンドを使って

簡単トレーニング

特に姿勢を安定させる

ピラティス時にセラバンドを使用しております。

 

 

西尾先生おすすめの

セラバンドを使って簡単にできる 太もものトレーニング方法

 

1.セラバンドを使って簡単にできる 太もものトレーニング方法 

両足の先に、セラバンドをグルグル巻きつけて、

仰向けに寝ます。

かかとをつけたまま、ゆっくりつま先を拡げて

V字をつくり、もどします。

下半身引き締め 太もも簡単トレーニング

足先にセラバンドを巻き付けた状態

DSC_0288

 

セラバンドを巻き付けた状態で

足先だけなく

膝・股関節を

イメージ的には、

太ももを外に開くのではなく

くるっと回すような感じです。

 

外向きに回すように

足先はV字を作るようにすると、

セラバンドで簡単なトレーニングが行えます。

セラバンド簡単トレーニング効果

 

・太もも痩せ

・お尻の引き締め

・美脚矯正

・ダイエット

 

など セラバンドで簡単に太ももトレーニングをすることで

下半身の引き締め効果につながります。

 

巻き具合によって

負荷を変えられるので、

高負荷なトレーニングが苦手な方には

特に喜ばれています。

簡単にできる 太ももトレーニング

 

日頃のエクササイズにセラバンドを

“ちょい足し”

すると

より効果を高めることができます。

 

セラバンド自体や使い方などに

セラバンドを使用した太ももの簡単トレーニングだけでなく

二の腕や、脇腹など

他にもセラバンドを使用したトレーニング方法はあります。

ご興味がありましたら

お気軽にお声掛け下さい。

 

一つ一つの動きやお悩みに合わせて

的確な使い方を

ご提案させて頂きます。

 

 

カイラックス恵比寿院 榎本裕司

 

 

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