下半身やせの秘訣
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くびれのライン対策 

カイラックスでは整体、骨盤矯正による

『美しい姿勢』づくりを通して

皆様に健康を、それ以上のHappyをお届けすることを

コンセプトにしています。

 くびれライン対策 第1弾として

 

前回はウエストのくびれ作りに重要な腹筋

ご紹介いたしました。

 

今回は、くびれライン対策 第2弾 

くびれのラインをキレイにする腹筋

『腹斜筋』のエクササイズをお届けいたします。

 

脇腹についている腹斜筋は、

主に体をひねる時に使われます。

行うエクササイズは

 

1、仰向けで寝て、両脚の膝・股関節を90度曲げる

90度..

※下腹部の力で、両脚を保持するのがポイントです

 

2、そのまま両足を左右に倒し、腰をひねる

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※ひねる時に腰から動かし始め、後から両脚が

 ついてくるイメージがポイントです。

 どうですか、くびれににきいている感じしませんか。

 まさに簡単にできるくびれライン 対策

3、これを左右10回ずつ、腰をひねっていきます

 

くびれラインをつくる対策として大切な脇腹に刺激が入ることが大切です。

 

脚が先行してしまうと、脇腹に刺激が入りにくく

なりますので、お腹周りに意識をもってエクササイズ

を行ってみて下さい。

 

 

カイラックスの整体・骨盤矯正ではバランスを安定

させる為、ピラティスを中心とした体幹トレーニング

を取り入れております。

 

姿勢や方法など、ご不明な点がありましたら

お気軽にスタッフにお声掛け下さい。

 

 

カイラックス恵比寿院 榎本裕司

 

 

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